Davant una amenaça de desastre climàtic a prop i tenint en compte els esdeveniments recents succeïts a València, és possible que es desencadenin alts nivells d'ansietat i pors. A Catalunya comptem amb un pla especial d'emergències per inundacions, el Pla INUNCAT. La seva activació permet una planificació per a minimitzar el risc i poder fer front a possibles inundacions dins del territori català.

L'activació del Pla INUNCAT inicialment o no sempre comporta una emergència o catàstrofe per inundacions. Hem de tenir en compte que les emergències per inundacions no es comporten per igual en tots els territoris, ja que depenen de moltes variables com la quantitat de les precipitacions o l'orografia del terreny, entre altres.

Quines són les primeres reaccions emocionals davant d'aquestes situacions?

Les primeres reaccions emocionals poden ser molt variades i sovint no comporten un problema de salut mental. Segons la seva intensitat, freqüència i durada constitueixen emocions normals i adaptatives davant situacions poc comunes. L'esperable és que a mesura que vagi evolucionant la situació excepcional, aquestes reaccions emocionals vagin disminuint. 

És comú sentir angoixa i por davant l'anticipació d'un potencial perill cap a tu o cap a algú del teu entorn o comunitat. Però és important tenir en compte que no totes les precipitacions són iguals i no té per què succeir amb la mateixa virulència que en altres localitats.

Com gestionar el malestar emocional?

La preocupació per la nostra seguretat, pel benestar d'éssers estimats o la sobreexposició a la informació dels mitjans de comunicació pot activar intensament emocions com ara la por, la preocupació, la ràbia o la tristesa. De manera natural aquestes emocions solen regular-se i reduir-se, però en algunes ocasions es pot fer més complicat. Et compartim algunes recomanacions bàsiques d'autoregulació:

• Evita la sobreexposició a les notícies. És important tenir informació, però sempre a través de fonts oficials i no de manera excessiva, ja que una exposició constant pot empitjorar el teu estat emocional.

• Segueix la rutina i les activitats quotidianes en la mesura del possible. Realitza activitats agradables que puguin mantenir la teva concentració en una cosa que et relaxi.

• Connecta amb la teva xarxa de suport. Compartir pensaments i emocions amb el teu entorn segur que et pot ajudar a reduir la càrrega emocional.

• Mantén les persones menors del teu entorn també partícips del que està succeint. Sempre de manera adaptada a la seva edat i etapa evolutiva. Valida les seves emocions i fes-los saber que poden comptar amb tu i que poden expressar com se senten.

• Consulta un professional de la salut si detectes que el teu malestar s'agreuja perquè et puguin acompanyar en el teu cas concret.

Quines recomanacions ens dóna el pla INUNCAT?

Davant l'activació del Pla INUNCAT, es recomana a la població que extremar les precaucions per a prevenir possibles riscos. És important que se segueixin les recomanacions i actualitzacions sobre l'estat de la situació i la previsió de pluges en la localitat de cadascú. Aquesta informació pot procedir d'organismes oficials com la Generalitat de Catalunya, Protecció Civil, ajuntaments, agències oficials de meteorologia, entre altres. 

Algunes de les recomanacions més habituals són:

• Activa o mantingues activades les alertes de Protecció Civil en els teus dispositius.

• Segueix les informacions i recomanacions d'institucions i organismes oficials. Evita la desinformació.

• Netaja o allibera els baixants d'aigua i desballestaments de la casa teva.

• Tingues localitzades les zones més altes d'on et trobes. Evita baixar a zones fàcilment inundables com a garatges o subterranis.

• Verifica l'estat de familiars i veïns, especialment persones majors o amb mobilitat reduïda.

• Si casa teva comença a inundar-se, desconnecta l'energia i utilitza altres sistemes de llum com a llanternes.

• Allunya't de rius o rieres.

• No travessis ni a peu ni amb cotxe trams fàcilment inundables com a rius, rieres, passos subterranis, etc. 
  
  

Recorda que… 

La situació pot ser diversa en cada localitat. Segueix les recomanacions específiques dels organismes oficials de la teva localitat. 

 En cas d'emergència, truca al 112.

Enllaços d'interès

El Grup de Treball Moviments migratoris, refugi, asil i relacions interculturals (transversal de les seccions de Psicologia Clínica, de la Salut i Psicoteràpia, Psicologia de la Intervenció Social i Psicologia d'Emergències), organitza la 'Jornada de visibilització i reflexió sobre els processos migratoris i les seves implicacions en l'abordatge terapèutic'.

L'esdeveniment es presenta com una oportunitat per a professionals que treballen en un món globalitzat per fer un taller teòricopràctic i un procés reflexiu que brindi eines de diagnòstic i aplicacions específiques per als processos migratoris.

Serà en modalitat presencial, el 10 de novembre a partir de les 9 h. A continuació, presentem el programa de la jornada:

• 9 h Inauguració de la jornada.

• 9:15 a 11 h “Compartint experiències migratòries". Narracions teòricoexperiencials sobre diferents processos migratoris, les seves característiques, necessitats i elements d’intervenció.

• 11 - 11.15 h Descans.

• 11.15 - 12.45 h Dinàmica grupal on treballarem diferents rols i tipologies d’intervenció.

• 12.40- 13.15 h Descans i càtering.

• 13.15- 13.45 h Plenària on posarem en comú els elements presents en processos migratoris. Treballarem amb diagnòstics diferencials i en aquells basats en narratives i experiencies més que en símptomes i conductes. Visibilitzarem així, el procés migratori com a globalitat.

• 13.45- 14.30 h Debat final i tancament de la jornada.

El proper 20 de juny, de 18 a 20 h, el prestigiós psicòleg Mooli Lahad impartirà la conferència 40 anys de gestió comunitària de l'estrès. Què n'hem après? La conferència, organitzada per la Secció de Psicologia de les Emergències, serà en línia, i versarà sobre com han d’abordar els psicòlegs i psicòlogues les situacions de crisi aguda en emergències i catàstrofes.

El ponent, Mooli Lahad, porta 40 anys intervenint en situacions de crisi, és autor del Model BASICPH de resiliència i és fundador i director de l'Institut de Dramateràpia. A més de ser autor d’un programa de prevenció del suïcidi del govern Israelià, ha actualitzat tot el seu coneixement arran de la gestió de la crisi causada per la Covid-19, una crisi que ha obligat a veure la comunitat en conjunt i la posició que hi ocupa cada persona, i que ha generat molta necessitat de suport psicològic en molts sectors de la població a més de violència i problemes creixents de depressió.

La Secció d’Emergències del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya ha elaborat una infografia per guiar els professionals de la psicologia que s'encarreguen d'atendre presencialment a pacients amb ideació de suïcidi.

L'objectiu de la preparació i difusió de la infografia és orientar l’acció del psicòleg o psicòloga d'una manera visual i atractiva, i perquè tinguin present i accessibles tots els recursos i tècniques disponibles per fer front a una de les principals causes de mort d'arreu del món.