1. Introducció a l'Autocura
- Definició i conceptes clau.
- Importància de l'autocura en la pràctica psicològica.
2. Entenent el Burnout
- Definició i símptomes del burnout.
- Factors de risc en la professió psicològica.
- Diferències entre estrès, esgotament i burnout.
3. Impacte del Burnout en la Pràctica Professional
- Conseqüències del burnout en la qualitat del treball.
- Efectes en la relació terapeuta-client. Fatiga per compassió.
-Efectes en la relació professional-professional
- Casos d'estudi i testimonis.
4. Teories Actuals de la Psicologia Relacionades amb l'Autocura
- Teoria de l'Autodeterminació: Aquesta teoria destaca la importància de la motivació intrínseca i la satisfacció de les necessitats psicològiques bàsiques (autonomia, competència i relació) per al benestar. Els professionals han de trobar activitats d'autocura que els facin sentir autònoms i competents.
- Teoria del Benestar Subjectiu: Proposa que el benestar emocional i la satisfacció vital són fonamentals per a la salut mental. Inclou la importància de les relacions socials i el suport emocional.
- Model de Resiliència: Explora com les persones poden adaptar-se i recuperar-se davant l'adversitat. Les estratègies de resiliència són essencials per a professionals que treballen amb víctimes de violència.
- Teoria de la Càrrega Emocional: Aquesta teoria analitza com les emocions dels professionals poden influir en la seva salut mental. És important que els professionals aprenguin a gestionar les seves pròpies emocions per evitar el burnout.
-Aportacions de la neurociència:
- Aproximació a la teoria Polivagal: identificació de simptomatologia present, nivell d'activació i com promoure la regulació autonòmica.
- Habilitats, actituds i eines per a l'autocura: autoconsciència, autoregulació i actitud compassiva.
5. Eines i Estratègies d'Autocura
- Autocura física: Alimentació saludable, exercici regular i descans adequat.
- Autocura emocional: Tècniques de mindfulness, meditació i gestió de l'estrès.
- Autocura social: Importància de les xarxes de suport, supervisió i teràpia personal.
- Tècniques de Regulació Emocional: Estratègies com la reestructuració cognitiva i la tècnica de la respiració per gestionar l'estrès i l'ansietat.
- Autoavaluació i Reflexió: Exercicis per identificar necessitats personals i professionals.
6. Prevenció del Burnout
- Identificació de senyals d'alerta.
- Tècniques de maneig de l'estrès.
- Establiment de límits saludables en la pràctica professional.
7. Desenvolupament d'un Pla Personal d'Autocura
- Eines per crear un pla d'autocura individualitzat.
- Exercicis pràctics i dinàmiques grupals.
8. Recursos i Eines Addicionals
- Llibres, aplicacions i recursos en línia sobre autocura i prevenció del burnout.
- Xarxes de suport i supervisió