Curs: Mindfulness i Autocompassió (MSC)

Objectius Generals

• Entendre de forma vivencial què és l’autocompassió i aprendre a cultivar-la i a integrar-la per tal de poder oferir els recursos en intervencions amb pacients que pateixen trastorns alimentaris.

Objectius Específics

• Entrenar les habilitats que conformen la pràctica de l’autocompassió i el mindfulness com una potent eina de resiliència emocional.

• Amb el mindfulness fem el primer pas de la sanació emocional sent capaços de tornar-nos cap a dins i reconèixer els nostres pensaments difícils i sentiments (com ara, inadequació, tristesa, enuig, confusió) amb un esperit d'obertura i curiositat.

• Gràcies a l’autocompassió aprenem a respondre a aquestes emocions i pensaments difícils amb amabilitat, solidaritat i comprensió per poder calmar-nos i consolar-nos quan estiguem dolguts.

• Sessió 1 (22 de setembre): ntroducció a l’autocompassió Detalls pràctics per apropar-se al MSC. Què és l'autocompassió? Falses creences sobre l'autocompassió. Investigació sobre autocompassió. Fisiologia de l’autocompassió i de l’autocrítica.

• Sessió 2 (29 de setembre). Practicant mindfulness La ment errant. Què és mindfulness? La resistència i el backdraft. Mindfulness i autocompassió a la vida quotidiana.  

• Sessió 3 (6 d'octubre): Practicant la bondat amorosa.

• Sessió 4 (20 d'octubre):. Descobrint la teva veu compassiva Etapes de progressió.  

• Sessió 5 (27 d'octubre):. Vivint profundament Descobrint els nostres valors nuclears. Trobant el valor ocult al patiment. El costat bo. Escoltant amb compassió.   

• Sessió 6 (3 de novembre): Pràctica intensitva: Aquesta sessió ofereix als i les participants la oportunitat d'aprofondir les pràctiques que ja han conegut en un ambient més relaxat, amb menys aprenentatges teòrics i menys exercicis grupals. Facilita una comprensió més profunda de les pràctiques. 
  

• Sessió 7 (10 de novembre): Trobant-se amb emocions difícils Fases de l'acceptació. Aproximacions a les emocions difícils. Trobar-se amb la vergonya.  

• Sessió 8 (17 de novembre): Relacions difícils. El dolor de la desconnexió. Enuig i necessitats insatisfetes.  

• Sessió 9 (24 de novembre): Gestió positiva dels àmbits vitals. 

Àngels Mairal. Psicòloga general sanitaria, experta en emergències. Professora acreditada MSC pel "Centre for Mindful Self Compassion" (Boston). Formació en Mindfulness aplicat a la practica clínica i terapia centrada en la compassió. Desde el 2005 treballant en contextes humanitaris, acompanyant a persones víctimes de violencia armada i també donant suport i formació a equips d'intervinents en contextes humanitaris i de salut, incluent el component de la compassió a les sedes intervencions tant formatives com d'atenció.

Estel Salomó. Psicòloga Clínica. Terapeuta i Supervisora. Teràpia i supervisió del model Internal Family Systems (IFS). Terapeuta del model Teràpia Centrada en la Compassió (CFT). Terapeuta d’EMDR en adults I infants. Experta en emergències, dol i Mediadora Familiar. Professora del programa “Mindfulness i Autocompassió” (MSC) pel Centre de Mindfulness i Autocompassió (CMSC) de Kristin Neff i Christopher Germer. Formacions de MSC i introductoris en grup en IFS. Especialitzada en dol i trauma amb teràpies de tercera generació. Des de fa tres anys és psicòloga de l'àrea del Malalt crític d'un hospital de tercer nivell de l'area metropolitana de Barcelona.

Aquesta formació s'impartirà en la modalitat de seminari web. L’assistent haurà de tenir a la seva disposició un ordinador amb sortida de so, micròfon i connexió a internet.